Geef jezelf
23 minuten terug
Even uit de drukte.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
5 dagen lang, elke dag minimaal 23 minuten wandelen
Geef jezelf
23 minuten terug
Even uit de drukte.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
5 dagen lang, elke dag minimaal 23 minuten wandelen
Geef jezelf
23 minuten terug
Even uit de drukte.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
5 dagen lang, elke dag minimaal 23 minuten wandelen
Herken je dit?
Je pakt je telefoon voor even…
En je blijft weer te lang hangen…
Je pakt je telefoon voor Even…
En je blijft weer te lang Hangen…
Even een berichtje. Even scrollen. Nog één filmpje.
Voor je het weet is er weer meer tijd voorbij dan je wilde.
Wat als je die 23 minuten bewust terugpakt?
Even een berichtje. Even scrollen. Nog één filmpje.
Voor je het weet is er weer meer tijd voorbij dan je wilde.
Wat als je die 23 minuten bewust terugpakt?
Herken je dit?
Je pakt je telefoon voor even…
En je blijft weer te lang hangen…
Je pakt je telefoon voor Even…
En je blijft weer te lang Hangen…
Even een berichtje. Even scrollen. Nog één filmpje.
Voor je het weet is er weer meer tijd voorbij dan je wilde.
Wat als je die 23 minuten bewust terugpakt?
Geef jezelf
23 minuten terug
Geef jezelf
23 minuten terug
Even uit de drukte.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
5 dagen lang, elke dag minimaal 23 minuten wandelen.
Even uit de drukte. Eerst voor jezelf, daarna samen.
5 dagen · elke dag 23 minuten wandelen.
Kies bewust waar
je ze aan Geeft.
Bewust kiezen
Maak ruimte voor een Wandeling.
Geen tempo. Geen afstand. Geen prestatiedruk.
Je hoeft niets te presteren en nergens naartoe te werken.
Je maakt gewoon bewust 23 minuten vrij om te wandelen.
Jouw moment. Jouw tempo. Jouw route.
Je pakt je telefoon voor even…
Wat merk je Daarvan?
Klein beginnen maakt het makkelijker om wél te gaan.
Meer rust
Even weg van je scherm. Meer ruimte in je hoofd.
Meer energie
Buiten zijn en bewegen. Even opladen.
Meer aandacht
Voor jezelf en voor wat er om je heen gebeurt.
Meer grip
Niet automatisch scrollen. Maar bewust kiezen voor je tijd.
Wat merk je Daarvan?
Klein beginnen maak het makkelijker om wél te gaan.
Meer rust
Weg van je scherm. Ruimte in je hoofd
Meer energie
Buiten bewegen. Even opladen.
Meer aandacht
Voor jezelf en anderen.
Meer grip
Niet vanzelf. Meer bewust kiezen.
Geen tijd?
Je hoeft geen uur vrij te maken. 23 minuten is genoeg.
Geen zin in één sport?
Vandaag wandelen. Morgen trainen. Jij kiest wat bij je past.
Geen motivatie?
Maak het klein. Begin gewoon aan je 23. Geen prestatiedruk.
Samen is sterker
Nodig iemand uit en doe 2+3 MOVE gezellig voortaan samen.
Kies bewust waar je ze aan Geeft.
Bewust kiezen
Maak ruimte voor een Wandeling.
Geen tempo. Geen afstand. Geen prestatiedruk.
Je hoeft niets te presteren en nergens naartoe te werken.
Je maakt gewoon bewust 23 minuten vrij om te wandelen.
Jouw moment. Jouw tempo. Jouw route.
Je pakt je telefoon voor even…
Wat merk je Daarvan?
Klein beginnen maakt het makkelijker om wél te gaan.
Meer rust
Even weg van je scherm. Meer ruimte in je hoofd.
Meer energie
Buiten zijn en bewegen. Even opladen.
Meer aandacht
Voor jezelf en voor wat er om je heen gebeurt.
Meer grip
Niet automatisch scrollen. Maar bewust kiezen voor je tijd.
Wat merk je Daarvan?
Klein beginnen maak het makkelijker om wél te gaan.
Meer rust
Weg van je scherm. Ruimte in je hoofd
Meer energie
Buiten bewegen. Even opladen.
Meer aandacht
Voor jezelf en anderen.
Meer grip
Niet vanzelf. Meer bewust kiezen.
Geen tijd?
Je hoeft geen uur vrij te maken. 23 minuten is genoeg.
Geen zin in één sport?
Vandaag wandelen. Morgen trainen. Jij kiest wat bij je past.
Geen motivatie?
Maak het klein. Begin gewoon aan je 23. Geen prestatiedruk.
Samen is sterker
Nodig iemand uit en doe 2+3 MOVE gezellig voortaan samen.
.
Zo werkt de 2+3 Walk.
2 FOR YOU · 3 FOR WE
5 dagen. Elke dag minimaal 23 minuten.
2 FOR YOU · 3 FOR WE
5 dagen. Minimaal 23 minuten per dag.
Zo werkt de
2+3 Walk.
1
Kies jouw moment
Kies wanneer jouw 23 het beste past. Ochtend · Lunch · Na werk · Avond
1
Kies jouw moment
Kies wanneer het beste past. Ochtend · Lunch · Na werk · Avond
3
2
2 FOR YOU
De eerste 2 dagen doe je de 23 voor jezelf. Jouw moment. Jouw tempo
2
Twee dagen YOU
23 minuten voor jezelf. Jouw moment. Jouw tempo.
2
2 FOR YOU
De eerste 2 dagen doe je jouw 23 voor jezelf. Jouw moment. Jouw tempo.
3
3 FOR WE
De laatste 3 dagen draait het om WE. Doe minstens één 23 samen.
3
Drie dagen WE
Maak jouw 23 groter dan jezelf. Nodig iemand uit of wandel samen.
3
3 FOR WE
De laatste 3 dagen draait het om WE. Doe minstens één 23 samen.
3
YOU START. WE Finish
Meer rust
Even weg van je scherm. Meer ruimte in je hoofd.
Meer energie
Buiten zijn en bewegen. Even opladen.
Meer aandacht
Voor jezelf en voor wat er om je heen gebeurt.
Meer grip
Niet automatisch scrollen. Maar bewust kiezen voor je tijd.
Wat 23 minuten buiten je kunnen geven
Wat deelnemers Merken.
Echte ervaringen van mensen die 2+3 MOVE hebben gedaan.
“23 minuten voelde haalbaar. Daardoor stapte ik veel makkelijker op de fiets.”
"Zelf kiezen maakte het veel minder als ‘moeten’. Eén moment samen gaf extra motivatie en na vijf dagen voelde het als iets dat we konden volhouden."
“Samen meedoen gaf nét dat extra zetje. We hielden elkaar eraan en maakten er echt tijd voor — daardoor werd bewegen ook veel leuker.”
“Wat ik vooral meeneem is hoe simpel het eigenlijk kan zijn. Ik heb nu een manier gevonden om mezelf steeds weer in beweging te krijgen, zonder een heel schema nodig te hebben.”
“De grootste winst voor mij was dat de drempel wegviel. Ik hoefde niet alles perfect te doen, alleen te beginnen. Daardoor kreeg ik weer meer energie, een frisser hoofd en zin om door te gaan.”
Wat deelnemers Merken.
Echte ervaringen met 2+3 WALK.
"Zelf kiezen maakte het veel minder als ‘moeten’. Eén moment samen gaf extra motivatie en na vijf dagen voelde het als iets dat we konden volhouden."
“23 minuten voelde haalbaar. Daardoor stapte ik veel makkelijker op de fiets.”
“De grootste winst voor mij was dat de drempel wegviel. Ik hoefde niet alles perfect te doen, alleen te beginnen. Daardoor kreeg ik weer meer energie, een frisser hoofd en zin om door te gaan.”
“Wat ik vooral meeneem is hoe simpel het eigenlijk kan zijn. Ik heb nu een manier gevonden om mezelf steeds weer in beweging te krijgen, zonder een heel schema nodig te hebben.”
“Samen meedoen gaf nét dat extra zetje. We hielden elkaar eraan en maakten er echt tijd voor — daardoor werd bewegen ook veel leuker.”
![](data:image/svg+xml,<svg display="block" id="2688246224" role="presentation" viewBox="0 0 18 17" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M 17.921 0.391 C 13.135 4.488 9.168 10.345 6.222 16.687 C 6.186 16.766 6.107 16.816 6.02 16.816 C 5.934 16.816 5.855 16.766 5.819 16.687 C 4.044 12.739 2.188 9.84 0.094 8.323 C -0.095 8.19 0.024 7.898 0.249 7.926 C 2.526 8.213 5.015 9.69 6.019 11.207 C 8.775 6.41 12.619 2.844 17.669 0.031 C 17.901 -0.1 18.123 0.217 17.921 0.389 Z" fill="rgb(0, 0, 0)" height="16.81639543606224px" id="CWhvS4wex" transform="translate(0 0.09)" width="18px"/></svg>)
Jouw startpakket
Alles staat voor je Klaar.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 WALK.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 WALK.
1
Community
Word lid de 23WE Facebook Community en doe de challenge samen met anderen.
2
Startgids.
Hier lees je precies hoe 2+3 WALK werkt.
3
Voortgangstracker
Print hem uit en bewaar hem voor de 5 dagen.
📩 Vanaf je aanmelding ontvang je meteen mails
Geen mail gezien? Check even je spam of reclamefolder.
Klaar om te Beginnen?
Geen tempo. Geen afstand. Geen prestatiedruk.
Alleen 23 minuten wandelen per dag.
5 dagen lang. Eerst voor jezelf, daarna samen.
Jouw startpakket
Alles staat voor je Klaar.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 WALK.
1
Community
Word lid van de 23WE Community en doe de challenge samen.
2
Startgids
Hier lees je precies hoe 2+3 WALK werkt.
3
Voortgangstracker
Print hem uit en bewaar hem voor de 5 dagen.
Klaar om te Beginnen?
Geen tempo.
Geen afstand.
Geen prestatiedruk.
Alleen 23 minuten wandelen per dag.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
Klaar om te Beginnen?
Geen tempo.
Geen afstand.
Geen prestatiedruk.
Alleen 23 minuten wandelen per dag.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
Schrijf je gratis in voor 2+3 Walk
Schrijf je gratis in voor 2+3 Walk
Vul je naam en e-mail in. Je ontvangt direct je startgids, voortgangstracker en toegang tot de community.
Je ontvangt direct je startgids, voortgangstracker en toegang tot de community.
Nog eenVraag?
Hieronder beantwoorden we de vragen die we het vaakst krijgen.
Nog eenVraag?
Hieronder beantwoorden we de vragen die we het vaakst krijgen.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Het doel is niet om perfect te zijn, maar om bewust opnieuw te kiezen voor je 23. Eén dag missen betekent niet dat je challenge mislukt is.
Moet ik precies 23 minuten bewegen?
Nee. Het gaat om 23 minuten op een dag. Je mag die tijd ook verdelen, zolang ieder moment minimaal 3 minuten duurt.
Moet ik mijn telefoon thuislaten?
Nee. Je telefoon mag gewoon mee voor bijvoorbeeld muziek, navigatie of een timer. Het idee is vooral: 23 minuten niet automatisch in je scherm verdwijnen, maar bewust kiezen voor beweging.
Moet ik de laatste 3 dagen samen bewegen?
Nee. De eerste twee dagen zijn voor YOU. De laatste drie voeg je een WE-moment toe. Je kunt samen wandelen, iemand uitnodigen, iemand met echte aandacht bellen of je moment delen.
Mag ik elke dag een andere MOVE kiezen?
Ja. Je bepaalt zelf wat je die dag wilt doen: WALK · RUN · CYCLE · TRAIN Je mag afwisselen, maar dat hoeft niet. Wil je vijf dagen wandelen? Ook helemaal goed.
Moet ik sportief zijn om mee te doen?
Nee. Dit is geen sportprestatie en snelheid of afstand tellen niet. Als 23 minuten bewegen voor jou haalbaar is, kun je meedoen.
Wanneer begint de 2+3 MOVE?
Je start op de eerstvolgende maandag na je aanmelding. Na je inschrijving krijg je direct toegang tot de Community, Startgids en Voortgangstracker, zodat je alvast alles klaar kunt zetten.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Het doel is niet om perfect te zijn, maar om bewust opnieuw te kiezen voor je 23. Eén dag missen betekent niet dat je challenge mislukt is.
Moet ik precies 23 minuten bewegen?
Nee. Het gaat om 23 minuten op een dag. Je mag die tijd ook verdelen, zolang ieder moment minimaal 3 minuten duurt.
Moet ik mijn telefoon thuislaten?
Nee. Je telefoon mag gewoon mee voor bijvoorbeeld muziek, navigatie of een timer. Het idee is vooral: 23 minuten niet automatisch in je scherm verdwijnen, maar bewust kiezen voor beweging.
Moet ik de laatste 3 dagen samen bewegen?
Nee. De eerste twee dagen zijn voor YOU. De laatste drie voeg je een WE-moment toe. Je kunt samen wandelen, iemand uitnodigen, iemand met echte aandacht bellen of je moment delen.
Mag ik elke dag een andere MOVE kiezen?
Ja. Je bepaalt zelf wat je die dag wilt doen: WALK · RUN · CYCLE · TRAIN Je mag afwisselen, maar dat hoeft niet. Wil je vijf dagen wandelen? Ook helemaal goed.
Moet ik sportief zijn om mee te doen?
Nee. Dit is geen sportprestatie en snelheid of afstand tellen niet. Als 23 minuten bewegen voor jou haalbaar is, kun je meedoen.
Wanneer begint de 2+3 MOVE?
Je start op de eerstvolgende maandag na je aanmelding. Na je inschrijving krijg je direct toegang tot de Community, Startgids en Voortgangstracker, zodat je alvast alles klaar kunt zetten.