23 min minder scherm.
23 min meer beweging.
Kom 23 minuten
in beweging.
23 min minder scherm.
23 min meer beweging.
Doe Gratis mee met de 5-daagse MOVE Challenge.
Elke dag 23 min, jij kiest hoe je beweegt.
WALK · RUN · CYCLE · TRAIN
Doe gratis mee met de 5-daagse
Move Challenge.
Jij kiest hoe je beweegt.
WALK · RUN · CYCLE · TRAIN
Doe mee met de Gratis 5-daagse MOVE challenge.
23 min per dag.
Jij kiest hoe je beweegt:
WALK · RUN · CYCLE · TRAIN
Herken je dit?
Je wilt vaker bewegen of sporten.
Je wilt vaker bewegen of Sporten.
Er is altijd wel een reden om niet te gaan. Te druk, weinig energie, geen duidelijk plan of je telefoon die je aandacht opeist.
En als niemand weet dat je wilt gaan, is uitstellen wel heel makkelijk.
Terwijl je achteraf vaak denkt: waarom doe ik dit eigenlijk niet vaker?
Herken je dit?
Je wilt vaker bewegen of sporten.
Je wilt vaker bewegen of Sporten.
Er is altijd wel een reden om niet te gaan. Te druk, weinig energie, geen duidelijk plan of je telefoon die je aandacht opeist.
En als niemand weet dat je wilt gaan, is uitstellen wel heel makkelijk.
Terwijl je achteraf vaak denkt: waarom doe ik dit eigenlijk niet vaker?
Herken je dit?
Je wilt vaker bewegen of sporten.
Je wilt vaker bewegen of Sporten.
Er is altijd wel een reden om niet te gaan. Te druk, weinig energie, geen duidelijk plan of je telefoon die je aandacht opeist.
En als niemand weet dat je wilt gaan, is uitstellen wel heel makkelijk.
Terwijl je achteraf vaak denkt: waarom doe ik dit eigenlijk niet vaker?
Wat als het je deze keer wél Lukt?
Wat als bewegen wél in je dag past?
Zo maak je het waar
Van willen naar Doen.
Het mooie is: je hoeft niet méér tijd te vinden.
Met de 2+3 MOVE Challenge kies je er bewust voor om elke dag 23 minuten schermtijd in te ruilen voor 23 minuten beweging.
En je laat het niet bij die keuze. Je maakt er een echte afspraak van.
Geen ingewikkeld schema. Wel een duidelijke start, 5 dagen houvast en iemand die weet dat je meedoet.
20+ years experience
Voordelen
Wat levert het je Op?
Kleine stappen. Een resultaat om trots op te zijn.
Je komt eindelijk écht in actie.
23 minuten past ook in een drukke dag.
Je ontdekt wat voor jou werkt.
Geen prestatiedruk. Je doet het op jouw niveau.
Je bent minder afhankelijk van motivatie.
Een stok achter de deur om door te zetten.
+ En je ontdekt een simpele methode die je ook na de challenge kunt blijven gebruiken.
Voordelen
Wat levert het je Op?
Kleine stappen. Een resultaat om trots op te zijn.
Je komt eindelijk écht in actie.
23 min past ook in een drukke dag.
Je ontdekt wat voor jou werkt.
Geen prestatiedruk.
Minder afhankelijk van motivatie.
Je haakt minder snel af.
En je ontdekt een simpele methode die je ook na de challenge kunt blijven gebruiken.
20+ years experience
Voordelen
Wat levert het je Op?
Van goed voornemen naar echt doen.
Je maakt van een voornemen een echte afspraak.
Je hebt een simpel plan voor 5 dagen.
23 minuten maakt beginnen klein en haalbaar.
Je kiest zelf wat bij je past.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
Een methode die je opnieuw kunt gebruiken.
Wat als het je deze keer wél Lukt?
Zo maak je het waar
Van willen naar Doen.
Het mooie is: je hoeft niet méér tijd te vinden.
Met de 2+3 MOVE Challenge kies je er bewust voor om elke dag 23 minuten schermtijd in te ruilen voor 23 minuten beweging.
En je laat het niet bij die keuze. Je maakt er een echte afspraak van.
Geen ingewikkeld schema. Wel een duidelijke start, 5 dagen houvast en iemand die weet dat je meedoet.
20+ years experience
Voordelen
Wat levert het je Op?
Kleine stappen. Een resultaat om trots op te zijn.
Je komt eindelijk écht in actie.
23 minuten past ook in een drukke dag.
Je ontdekt wat voor jou werkt.
Geen prestatiedruk. Je doet het op jouw niveau.
Je bent minder afhankelijk van motivatie.
Een stok achter de deur om door te zetten.
+ En je ontdekt een simpele methode die je ook na de challenge kunt blijven gebruiken.
Voordelen
Wat levert het je Op?
Kleine stappen. Een resultaat om trots op te zijn.
Je komt eindelijk écht in actie.
23 min past ook in een drukke dag.
Je ontdekt wat voor jou werkt.
Geen prestatiedruk.
Minder afhankelijk van motivatie.
Je haakt minder snel af.
En je ontdekt een simpele methode die je ook na de challenge kunt blijven gebruiken.
20+ years experience
Voordelen
Wat levert het je Op?
Van goed voornemen naar echt doen.
Je maakt van een voornemen een echte afspraak.
Je hebt een simpel plan voor 5 dagen.
23 minuten maakt beginnen klein en haalbaar.
Je kiest zelf wat bij je past.
Eerst voor jezelf, daarna samen.
Een methode die je opnieuw kunt gebruiken.
.
Zo werkt de 2+3 Move.
2 FOR YOU · 3 FOR WE
5 dagen. Elke dag minimaal 23 minuten.
2 FOR YOU · 3 FOR WE
5 dagen. Elke dag minimaal 23 minuten.
2 FOR YOU · 3 FOR WE
5 dagen. Minimaal 23 minuten per dag.
Zo werkt de
2+3 Move.
1
Kies jouw MOVE
WALK · RUN · CYCLE · TRAIN En vertel iemand dat je maandag begint.
1
Kies je moment
Kies wanneer jouw 23 minuten het beste past.
1
Kies jouw MOVE
WALK · RUN · CYCLE · TRAIN En vertel iemand dat je maandag begint.
3
2
2 FOR YOU
De eerste 2 dagen zijn voor jou: 23 minuten bewegen, op jouw moment, jouw tempo.
2
2 dagen YOU
23 min voor jou. Jouw moment. Jouw tempo.
2
2 FOR YOU
De eerste 2 dagen zijn voor jou: 23 minuten bewegen, op jouw moment en in jouw tempo.
3
3 FOR WE
De laatste 3 dagen draait het om WE. Doe minstens één 23 samen.
3
3 dagen WE
Doe minstens één 23 samen tijdens de laatste 3 dagen.
3
3 FOR WE
De laatste 3 dagen draait het om WE. Doe minstens één 23 minuten moment samen.
3
YOU START.
WE Finish.
Wat deelnemers Merkten.
Echte ervaringen met 2+3 MOVE.
"Zelf kiezen maakte het veel minder als ‘moeten’. Eén moment samen gaf extra motivatie en na vijf dagen voelde het als iets dat we konden volhouden."
“23 minuten voelde haalbaar. Daardoor stapte ik veel makkelijker op de fiets.”
“De grootste winst voor mij was dat de drempel wegviel. Ik hoefde niet alles perfect te doen, alleen te beginnen. Daardoor kreeg ik weer meer energie, een frisser hoofd en zin om door te gaan.”
“Wat ik vooral meeneem is hoe simpel het eigenlijk kan zijn. Ik heb nu een manier gevonden om mezelf steeds weer in beweging te krijgen, zonder een heel schema nodig te hebben.”
“Samen meedoen gaf nét dat extra zetje. We hielden elkaar eraan en maakten er echt tijd voor — daardoor werd bewegen ook veel leuker.”
Wat deelnemers Merkten.
Echte ervaringen met 2+3 MOVE.
Dit merkten Deelnemers
Echte ervaringen met 2+3 MOVE Challenge.
"Zelf kiezen maakte het veel minder als ‘moeten’. Eén moment samen gaf extra motivatie en na vijf dagen voelde het als iets dat we konden volhouden."
“23 minuten voelde haalbaar. Daardoor stapte ik veel makkelijker op de fiets.”
“De grootste winst voor mij was dat de drempel wegviel. Ik hoefde niet alles perfect te doen, alleen te beginnen. Daardoor kreeg ik weer meer energie, een frisser hoofd en zin om door te gaan.”
“Wat ik vooral meeneem is hoe simpel het eigenlijk kan zijn. Ik heb nu een manier gevonden om mezelf steeds weer in beweging te krijgen, zonder een heel schema nodig te hebben.”
“Samen meedoen gaf nét dat extra zetje. We hielden elkaar eraan en maakten er echt tijd voor — daardoor werd bewegen ook veel leuker.”
![](data:image/svg+xml,<svg display="block" id="2688246224" role="presentation" viewBox="0 0 18 17" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M 17.921 0.391 C 13.135 4.488 9.168 10.345 6.222 16.687 C 6.186 16.766 6.107 16.816 6.02 16.816 C 5.934 16.816 5.855 16.766 5.819 16.687 C 4.044 12.739 2.188 9.84 0.094 8.323 C -0.095 8.19 0.024 7.898 0.249 7.926 C 2.526 8.213 5.015 9.69 6.019 11.207 C 8.775 6.41 12.619 2.844 17.669 0.031 C 17.901 -0.1 18.123 0.217 17.921 0.389 Z" fill="rgb(0, 0, 0)" height="16.81639543606224px" id="CWhvS4wex" transform="translate(0 0.09)" width="18px"/></svg>)
Jouw startpakket
Alles staat voor je Klaar.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 MOVE.
Iets wat je anders wilt doen. Iets waar je bewust tijd voor wilt maken.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 MOVE.
1
Community
Word lid de 23WE Facebook Community en doe de challenge samen met anderen.
Word lid de 23WE Facebook Community
en doe de challenge samen met anderen.
2
Startgids.
Hier lees je precies hoe 2+3 MOVE werkt.
3
Voortgangstracker
Print hem uit en bewaar hem voor de 5 dagen.
📩 Voor én tijdens de challenge ontvang je belangrijke mails.
Check ook je spam als je niets ziet.
Klaar om te Beginnen?
Geen perfect schema.
Geen vaste sport.
Alleen 23 minuten per dag.
📩 Voor én tijdens de challenge ontvang je belangrijke mails.
Check ook je spam als je niets ziet.
📩 Voor én tijdens de challenge ontvang je belangrijke mails.
Check ook je spam als je niets ziet.
Jouw startpakket
Alles staat voor je Klaar.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot alles wat je nodig hebt om te starten met de 2+3 MOVE.
1
Community
Word lid van de 23WE Community en doe de challenge samen.
2
Startgids
Hier lees je precies hoe 2+3 MOVE werkt.
3
Voortgangstracker
Print hem uit en bewaar hem voor de 5 dagen.
Dit merkten Deelnemers.
Echte ervaringen met 2+3 MOVE.
“23 minuten voelde haalbaar. Daardoor stapte ik veel makkelijker op de fiets.”
"Zelf kiezen maakte het veel minder als ‘moeten’. Eén moment samen gaf extra motivatie en na vijf dagen voelde het als iets dat we konden volhouden."
“Samen meedoen gaf nét dat extra zetje. We hielden elkaar eraan en maakten er echt tijd voor — daardoor werd bewegen ook veel leuker.”
“Wat ik vooral meeneem is hoe simpel het eigenlijk kan zijn. Ik heb nu een manier gevonden om mezelf steeds weer in beweging te krijgen, zonder een heel schema nodig te hebben.”
“De grootste winst voor mij was dat de drempel wegviel. Ik hoefde niet alles perfect te doen, alleen te beginnen. Daardoor kreeg ik weer meer energie, een frisser hoofd en zin om door te gaan.”
Klaar om te Beginnen?
Geen perfect schema.
Geen vaste sport.
Alleen 23 minuten per dag.
Nog eenVraag?
Hieronder beantwoorden we de vragen die we het vaakst krijgen.
Nog eenVraag?
Hieronder beantwoorden we de vragen die we het vaakst krijgen.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Het doel is niet om perfect te zijn, maar om bewust opnieuw te kiezen voor je 23. Eén dag missen betekent niet dat je challenge mislukt is.
Moet ik precies 23 minuten bewegen?
Nee. Het gaat om 23 minuten op een dag. Je mag die tijd ook verdelen, zolang ieder moment minimaal 3 minuten duurt.
Moet ik mijn telefoon thuislaten?
Nee. Je telefoon mag gewoon mee voor bijvoorbeeld muziek, navigatie of een timer. Het idee is vooral: 23 minuten niet automatisch in je scherm verdwijnen, maar bewust kiezen voor beweging.
Moet ik de laatste 3 dagen samen bewegen?
Nee. De eerste twee dagen zijn voor YOU. De laatste drie voeg je een WE-moment toe. Je kunt samen wandelen, iemand uitnodigen, iemand met echte aandacht bellen of je moment delen.
Mag ik elke dag een andere MOVE kiezen?
Ja. Je bepaalt zelf wat je die dag wilt doen: WALK · RUN · CYCLE · TRAIN Je mag afwisselen, maar dat hoeft niet. Wil je vijf dagen wandelen? Ook helemaal goed.
Moet ik sportief zijn om mee te doen?
Nee. Dit is geen sportprestatie en snelheid of afstand tellen niet. Als 23 minuten bewegen voor jou haalbaar is, kun je meedoen.
Wanneer begint de 2+3 MOVE?
Je start op de eerstvolgende maandag na je aanmelding. Na je inschrijving krijg je direct toegang tot de Community, Startgids en Voortgangstracker, zodat je alvast alles klaar kunt zetten.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Het doel is niet om perfect te zijn, maar om bewust opnieuw te kiezen voor je 23. Eén dag missen betekent niet dat je challenge mislukt is.
Moet ik precies 23 minuten bewegen?
Nee. Het gaat om 23 minuten op een dag. Je mag die tijd ook verdelen, zolang ieder moment minimaal 3 minuten duurt.
Moet ik mijn telefoon thuislaten?
Nee. Je telefoon mag gewoon mee voor bijvoorbeeld muziek, navigatie of een timer. Het idee is vooral: 23 minuten niet automatisch in je scherm verdwijnen, maar bewust kiezen voor beweging.
Moet ik de laatste 3 dagen samen bewegen?
Nee. De eerste twee dagen zijn voor YOU. De laatste drie voeg je een WE-moment toe. Je kunt samen wandelen, iemand uitnodigen, iemand met echte aandacht bellen of je moment delen.
Mag ik elke dag een andere MOVE kiezen?
Ja. Je bepaalt zelf wat je die dag wilt doen: WALK · RUN · CYCLE · TRAIN Je mag afwisselen, maar dat hoeft niet. Wil je vijf dagen wandelen? Ook helemaal goed.
Moet ik sportief zijn om mee te doen?
Nee. Dit is geen sportprestatie en snelheid of afstand tellen niet. Als 23 minuten bewegen voor jou haalbaar is, kun je meedoen.
Wanneer begint de 2+3 MOVE?
Je start op de eerstvolgende maandag na je aanmelding. Na je inschrijving krijg je direct toegang tot de Community, Startgids en Voortgangstracker, zodat je alvast alles klaar kunt zetten.